肥満を解消するには、運動をきちんと行うようにし、栄養バランスのとれた食事をすることがポイントになると言われています。もちろん、これは間違っていません。しかし、もうひとつ行わなくてはいけないことがあります。それは、記録をつけることです。とくに、体脂肪量は毎日きちんとチェックしないといけません。毎日、時間を決めて体重と体脂肪を計測し、1週間の体脂肪量の変化を記録するようにしましょう。また、食事の内容や誰と食べたか、そのときの気分なども記録するといいと言われています。
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